Comidas para llevar fuera de casa

Foto: micasostenible

Elige un día que tengas más tranquilo y escribe en una cuadrícula unos menús sencillos y fáciles de preparar, teniendo en cuenta la actividad que tengan los tuyos en los distintos días de la semana. Una comida que sea agradable a la vista y apetecible al paladar. 

Por ejemplo un día de clase o trabajo: en una fiambrera térmica puedes preparar todo tipo de guisos; patatas, legumbres, carnes, pescados. No arroz y pasta porque con tanto tiempo preparado quedan muy espesos.  En tupper: platos fríos porque son más agradables: ensaladas, pasta, arroz, carnes empanadas, etc. 

Un día de excursión en un tupper una pasta, arroz, patata cocida, carnes empanadas, pollo frito, fiambres, etc. Una visita a un museo o un viaje en transporte público, puedes preparar unos buenos bocadillos o comidas que no tengan un olor fuerte. No son aconsejables: comidas calientes, chorizo, lomo embuchado, atún en aceite, naranjas, mandarinas, plátano, etc. Si aconsejables: comidas frías, ensaladas, jamón serrano, jamón  york, queso, salchichón, pera, manzana, yogures, flanes, etc. 

En un día de deporte o clase de gimnasia es bueno tomar alimentos que contengan hidratos de carbono, proteínas y vitaminas. Un truco muy bueno cuando prepares bocadillos: si es panecillo, corta la punta y sin abrir por el lateral, retira toda la miga, dejando parte de ella en el fondo, de tal forma que cuando lo comas no se salga el relleno. Evita que te manches y es más cómodo de comer. Prueba y verás.

	Comida 1º	Comida 2º
LUNES Trabajo y/o estudio	Ensaladilla rusa	Pechuga de pollo a la plancha con endivias
MARTES Trabajo y/o estudio	Patatas cocidas con pollo y mayonesa	Filete empanado de ternera con tomate
MIÉRCOLES Trabajo y/o estudio/gimnasia	Lentejas o garbanzos guisados	Huevos rellenos de atún
JUEVES Trabajo y/o estudio	Judías verdes	Pollo guisado
VIERNES Trabajo y/o estudio	Arroz con tomate fresco y brócoli	Lenguado a la plancha con limón
SÁBADO Deporte	Macarrones con chorizo	Hamburguesa de ternera con ensalada
DOMINGO Excursión	Tortilla de patata	bocadillo de jamón serrano